Test insomnie de référence : l’index de sévérité de l’insomnie (ISI)
L’Index de Sévérité de l’Insomnie (ou ISI) est le test d’insomnie de référence dans la communauté scientifique du sommeil. Si vous aussi, vous voulez vous tester pour savoir si vous êtes insomniaque, alors ça ne vous prendra que quelques secondes. Vous pouvez en plus faire ça de manière dynamique (ou avec un bon vieux crayon papier ci-dessous).
Initialement, ce test ou cette échelle de mesure d’insomnie a pour objectif de scorer le niveau de votre insomnie. Il s’adresse donc à des personnes insomniaques. Mais dans les faits, tout le monde peut le remplir facilement et se tester avec. Son résultat permettant ensuite de savoir si vous êtes ou non insomniaque en quelques clics. Alors, prêt pour faire le test ?
Quel insomniaque êtes-vous ?
Evaluez votre insomnie – version en ligne du test
La version complète de l’index de sévérité de l’insomnie
Instructions du test
Vos réponses doivent correspondre aux expériences que vous avez eues au cours des derniers mois.
Répondez s’il vous plaît à toutes les questions. Une seule réponse possible pour chaque question du test.
Les questions du test insomnie
- Veuillez estimer la sévérité actuelle (dernier mois) des difficultés de sommeil suivantes.
1.a. Difficultés d’endormissement :
Aucune | Légère | Modérée | Sévère | Très sévère |
0 | 1 | 2 | 3 | 4 |
1.b. Difficulté de maintien du sommeil (réveils nocturnes fréquents et/ou prolongés) :
Aucune | Légère | Modérée | Sévère | Très sévère |
0 | 1 | 2 | 3 | 4 |
1.c. Réveil trop précoce le matin :
Aucune | Légère | Modérée | Sévère | Très sévère |
0 | 1 | 2 | 3 | 4 |
- Etes-vous satisfait(e)/insatisfait(e) de votre sommeil ?
Très Satisfait | Satisfait | Modérément Satisfait | Insatisfait | Très Insatisfait |
0 | 1 | 2 | 3 | 4 |
- À quel point considérez-vous que vos difficultés de sommeil perturbent votre fonctionnement quotidien (par exemple, fatigue, concentration, mémoire, humeur) ?
Aucunement | Légèrement | Moyennement | Beaucoup | Extrêmement |
0 | 1 | 2 | 3 | 4 |
- À quel point considérez-vous que vos difficultés de sommeil sont remarquées par les autres en termes de détérioration de votre qualité de votre vie ?
Aucunement | Légèrement | Moyennement | Beaucoup | Extrêmement |
0 | 1 | 2 | 3 | 4 |
- À quel point êtes-vous inquit(e)/préoccupé(e) par vos difficultés actuelles de sommeil ?
Aucunement | Légèrement | Moyennement | Beaucoup | Extrêmement |
0 | 1 | 2 | 3 | 4 |
Résultats de l’index de sévérité de l’insomnie (ISI)
Calcul de votre score au test :
Votre score est la somme des chiffres associés à vos réponses pour les 7 questions du test.
TOTAL ___ / 28
Score | Interprétation |
0 – 7 | Vous n’êtes pas insomniaque |
8 – 14 | Votre insomnie est légère |
15 – 21 | Votre insomnie est modérée |
22 – 28 | Votre insomnie est sévère |
Référence de l’ISI
Bastien CH, Vallieres A, Morin CM. Validation of the Insomnia Severity Index as an outcome measure for insomnia research. Sleep Med 2001 ; 2 : 297-307.
1 français sur 5 souffrent d’insomnie chronique (source INPES). Ce trouble du sommeil a de nombreuses répercutions plus ou moins graves sur votre santé (maux de tête, asthme, infarctus et autres accidents cardiovasculaires). A travers brochures et articles, des organismes de préventions tels que l’Institut National du Sommeil et de la Vigilance (INSV) et l’Institut National de Prévention et d’Education pour la Santé (INPES) vous apportent des réponses sur ce trouble du sommeil parfois méconnu.
Pour conclure, en cas d’insomnie, à quel moment consulter ?
L’insomnie aiguë est une forme d’insomnie principalement due au stress ou à l’anxiété. Si après une journée stressante, la veille d’un examen ou après une dispute, vous n’arrivez pas à trouver le sommeil, pas de panique ! Le sommeil est naturellement plus difficile à trouver en période de stress ou d’anxiété.


Père de famille et chef d’entreprise, mes journées sont toujours trop courtes, et parfois mêmes mes nuits. Fort heureusement, je connais les clefs pour protéger mon sommeil et rester productif ! Je profite de ma pause déjeuner pour faire une petite sieste énergisante et rester au top !
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