Somnifère naturel : 7 alternatives pour dormir sans somnifère - PillowKnights, le blog

Somnifère naturel : 7 alternatives pour dormir sans somnifère

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2 Mai 2017

Dodow achat solution insomnie

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Vous avez du mal à trouver le sommeil ? Vous connaissez certainement les somnifères ! Prescrites par un médecin, ces petites gélules ne sont pourtant pas une réponse durable à vos problèmes de sommeil. En effet, la prise de somnifère diminue votre sommeil profond et induit également somnolence, dépendance et risque cardiaque…
Ces risques peu connus du grand public rebutent actuellement certains médecins dans la prescription de somnifère (majoritairement de type Benzodiazépines). Nous avons d’ailleurs écrit quelques ligne à ce sujet, afin de clarifier les risques liés à la prise de somnifère et médicament pour dormir.

En attendant, il est tout à fait possible d’opter pour une solution plus naturelle. En effet, l’utilisation de compléments alimentaires à bases de plantes ou encore de mélatonine vous permettra de trouver le sommeil naturellement. Plus connues sous le nom d’homéopathie sommeil, ces solutions que nous qualifierons de somnifères naturels peuvent vous aider à tomber dans les bras de Morphée. Alors comment trouver le sommeil en remplaçant médicament pour dormir et somnifère par des solutions plus naturelles ?
L’équipe PillowKnights vous explique tout sur ces alternatives naturelles.

Un somnifère naturel, qu’est-ce que c’est ?

Sous le terme de somnifères, on regroupe couramment deux types de médicaments pour dormir : les hypnotiques qui induisent le sommeil et les anxiolytiques qui abaissent le niveau d’angoisse. Légèrement contradictoire à première vue, le terme de somnifère naturel (plus connu sous l’appellation homéopathie sommeil) est souvent représenté sous la forme d’un complément alimentaire à base de plantes. En effet, tout comme un médicament à base de plantes, la forme d’administration la plus répandue reste le complément alimentaire de type gélule.

L’objectif d’un somnifère naturel est d’offrir les mêmes principes qu’un somnifère (hypnotiques et/ou anxiolytiques) mais en utilisant des principes exclusivement naturels. Pour ce faire, l’utilisation de plantes est souvent plébiscitée ainsi que plus récemment, avec l’utilisation de l’hormone du sommeil : la mélatonine.

Somnifères : quelles sont les alternatives naturelles

L’utilisation de somnifère naturel peut prendre différentes formes. En effet, on regroupe sous le terme de somnifère naturel les compléments alimentaires sommeil, les extraits de plantes pour dormir ou encore mélatonine ! Retrouvez ci-dessous la liste complète des différents somnifères naturels que vous pouvez utiliser, sans prescription médicale, afin de vous aider à trouver le sommeil naturellement.

Les compléments alimentaires sommeil : une réponse naturelle à l’insomnie

1. somnifère naturel à base de mélatonine

C’est prouvé d’après une étude sur la mélatonine de la SFRMS !

La mélatonine contribue à réduire votre temps d’endormissement. Pour rappel, la mélatonine est une hormone naturellement produite par notre organisme. Cette hormone est produite par votre organisme suivant les moments de la journée et notamment au moment au le soleil se couche. En prenant des somnifères naturels à base de mélatonine, vous aidez ainsi naturellement votre corps à combler une éventuelle carence. Pour en apprendre plus sur les bienfaits de la mélatonine et son action sur votre organisme, consultez notre article sur la mélatonine et ses bienfaits sur l’organisme.

Vous pouvez retrouver des somnifères naturels à base de mélatonine d’origine végétale ou synthétique en pharmacie ou sur internet. Nous avons sélectionné ci-dessous deux solutions 100% naturel, fabriquées dans un laboratoire français. L’un est un somnifère naturel à base de mélatonine d’origine végétale afin de vous aider à trouver naturellement le sommeil. L’autre est un complément alimentaire naturel à base de safran. Celui-ci vous aidera à vous détendre ainsi qu’a vous relaxer afin de préparer votre endormissement.

Albarelle relaxant et sommeil mélatonine - Somnifère médicament naturel pour mieux dormir

Albarelle est une véritable alternative aux somnifères ou médicaments pour dormir. A base de mélatonine d’origine naturelle, ce somnifère naturel est destiné à vous aider à en finir avec les nuits blanches sans avoir recours aux somnifères ou médicaments pour dormir.


2. somnifère naturel à base de plantes

Les plantes ont des vertus démontrées pour faciliter l’endormissement, notamment :

  • La camomille : très connue pour ses effets sédatifs. Elle permet notamment de calmer l’agitation nerveuse qui peut nuire à votre endormissement. Elle doit ses effets calmants à la présence d’apigénine, un composé anti-inflammatoire.
  • Le tilleul : cette plante, mais tout particulièrement ses fleurs, possèdent des vertus apaisantes et sédatives. Son secret : le farnésol, une molécule aromatique qui se fixe sur certains récepteurs présents dans le cerveau, à la manière de certains somnifères.
  • La mélisse : Moins connue, cette plante possède toutefois des grandes propriétés calmantes. Elle aide à apaiser l’organisme afin de vous aider à trouver le sommeil plus sereinement.
  • La verveine : cette plante possède des propriétés anti-stress. Elle est ainsi souvent utilisée pour aider à trouver trouver le sommeil mais également pour se détendre à tout moment de la journée.
  • La fleur d’oranger : favorise l’endormissement grâce à ses effets sédatifs. Elle offre également une odeur vraiment agréable et fruitée propice à la détente et la relaxation.
  • La valériane : idéale pour les personnes très nerveuses ou agitées, cette plante est connue pour ses effets calmants.
  • Le houblon : une fois séchée ses fleurs ont des propriétés sédatives reconnues, notamment par la médecine traditionnelle chinoise.
  • La lavande : très connue pour ses effets relaxants, la lavande permet de réguler votre taux de cortisol (responsable du stress).

Nous avons sélectionné ci-dessous deux solutions qui regroupent nombreuses des plantes citées précédemment, comme : la mélisse, la valériane, le tilleul, la passiflore, la verveine et le houblon. De plus ces somnifères naturels sont 100% bio. A noter que pour des raisons de conservation, le somnifère naturel sirop sommeil liquide bio possède de l’alcool contrairement au complément alimentaire.

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Ce somnifère naturel est un sirop Sommeil liquide bio, composé de 6 plantes pour le sommeil sélectionnées pour leurs vertus naturelles facilitant l’endormissement.Cette solution liquide issue de l’agriculture biologique améliore également la qualité générale du sommeil.

 somnifère naturel insomnie Le complément alimentaire sommeil biologique est composé de plantes pour le sommeil issues de l’agriculture biologique. Elles ont été sélectionnées pour leurs vertus naturelles facilitant l’endormissement et préservant la qualité du sommeil.

Ce somnifère naturel est un complément alimentaire sommeil composé de plantes pour le sommeil issues de l’agriculture biologique. Elles ont été sélectionnées pour leurs vertus naturelles facilitant l’endormissement et préservant la qualité du sommeil.

Autres solutions naturelles pour retrouver le sommeil

Les huiles essentielles comme somnifère naturel 

Vous pouvez également profiter des bienfaits des plantes sous formes d’huiles essentielles avec l’utilisation de spray. Ces techniques peuvent dans un premier temps être combinées à votre prise de somnifère naturel pour maximiser leurs effets. Utilisez des huiles essentielles à bases des plantes mentionnées ci-dessus.

Astuce : Si vous n’avez pas de diffuseur vous pouvez utiliser quelques gouttes d’huiles essentielles sur votre poignet ou votre nuque au moment de vous endormir.

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Composé de 9 huiles essentielles naturelles, Aromaspray Brume d’oreiller est idéal pour se détendre et trouver le sommeil plus facilement. Vous pouvez utiliser ce spray en complément d’une cure de somnifère naturel.

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Ce spray sommeil bio est composé de 7 huiles essentielles 100% biologiques telles que l’orange douce, la mandarine, la bergamote, la lavande… vous pouvez utiliser ce spray en complément d’une cure de somnifère naturel.

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Des arômes de lavande et de romarin au sein de cette huile essentielle sommeil afin de favoriser la relaxation et l’apaisement. Utilisez cette huile en complément d’une cure de somnifère naturel.

Les infusions (absence de théine) comme somnifère naturel

Tout d’abord il faut rappeler que les infusions sont à différencier du thé. En effet à la différence du thé, l’infusion ne contient pas de théine : composé identique à la caféine qui stimule votre organisme et vous empêche de trouver le sommeil. A noter également qu’une tasse de thé contient plus de caféine qu’un expresso ! Afin de vous détendre et d’instaurez un rituel d’endormissement, préparez-vous une infusion sommeil à bases de plantes mentionnées ci-dessus. Pour une efficacité optimale, utilisez cette infusion 20 à 30 minutes avant de vous coucher.

Retrouvez une sélection d’infusions sommeil à bases de plantes d’origines naturelles !

Les techniques de relaxation

Certaines techniques de relaxation sont très efficaces pour vous permettre de diminuer stress et niveau d’angoisse. Tout comme l’utilisation d’huiles essentielles sommeil, les techniques de relaxation peuvent être combinées à la prise de somnifère naturel. Vous souhaitez en apprendre plus sur les techniques de relaxation sommeil ? Ça tombe bien ! Nous avons déjà rédigé quelques lignes à ce sujet : 6 techniques de relaxation pour dormir

La plupart de ces techniques sont issues de la sophrologie et utilisent la respiration pour diminuer votre niveau de stress et d’angoisse. Certains de ces exercices de respiration ont récemment été intégrés à deux appareils : Dodow et Goodvibes. Ces appareils vous permettent de reproduire simplement des exercices de respiration empruntés à la sophrologie grâce à une lumière projetée au plafond.

Le Pack Sommeil Retrouvé 

Vous l’aurez compris, il existe de nombreuses solutions pour faciliter l’endormissement. Néanmoins, on ne trouve pas de solution globale qui permette de lever différents freins à l’endormissement. Chaque solution visent un problème en particulier. C’est pourquoi nous avons créé le Pack Sommeil Retrouvé. Il s’agit de la première solution véritablement efficace pour lutter contre l’insomnie. Appareil de relaxation (Dodow), huiles essentielles, infusions sommeil, mélatonine, nous avons sélectionné le meilleur de chaque solution afin de vous aider à vous endormir naturellement tous les soirs.

Somnifère naturel : Soignez également votre hygiène de sommeil

C’est un impératif pour retrouver un sommeil de qualité : soigner son hygiène de sommeil ! En effet nombreux sont ceux qui maltraite leur hygiène de sommeil …. Parfois sans même le savoir. Il est donc important de combiner votre prise de somnifère naturel avec une bonne hygiène de sommeil.

Afin de vous aider, l’équipe PillowKnights a récemment mis en place un service de coaching sommeil. Ce service permet à chacun de retrouver un sommeil de qualité en proposant conseils et suivis personnalisés. Vous souhaitez démarrez votre coaching sommeil ? Découvrez notre concept – Coaching Sommeil

Somnifère & médicament pour dormir : n’arrêtez pas brutalement !

Même si l’utilisation de somnifère peut se relever efficace sur des cures courtes encadrées par un médecin, cette solution n’est pourtant pas une réponse durable à vos problèmes de sommeil. En effet, comme expliqué précédemment, les risques liés à la prise de somnifère sont importants sur le long terme : somnolence, dépendance, risque cardiaque … De plus, cette utilisation ne permet pas de retrouver un sommeil de qualité, notamment à cause d’une diminution du sommeil lent profond.

Afin de préserver votre santé, orientez-vous plutôt vers l’utilisation de somnifère naturel, sans oublier de soigner votre hygiène de sommeil.

Si vous ne trouvez toujours pas le sommeil malgré une hygiène de sommeil irréprochable ainsi que l’utilisation de somnifère naturel, prenez rendez-vous avec un spécialiste du sommeil.

Vous prenez actuellement des somnifères ?

Attention : Si vous prenez actuellement somnifère ou de médicaments pour dormir, n’arrêtez pas de façon brutale ! Prévoyez plutôt un arrêt progressif. En effet, les hypnotiques présents dans les somnifères se fixent sur les récepteurs des cellules nerveuses et provoquent une accoutumance. L’arrêt est donc difficile d’autant que beaucoup de patients cessent brutalement leurs prises, ce qui provoque un rebond des insomnies. Ainsi, prévoyez plutôt un arrêt progressif de votre cure de somnifère ou de médicament pour dormir. En cas de rebond orientez-vous vers une cure de somnifère naturel pour préserver votre santé !

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Validé par l’expertise PillowKnights, ces compléments alimentaires vous permettront de lutter efficacement et de manière naturelle contre le stress et l’insomnie. 

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« Très extravertie, j’adore échanger avec notre communauté grâce aux réseaux sociaux. Éternelle rêveuse, je laisse mes pensées positives me bercer et me guider jusque dans les bras de Morphée »


3 Réponses

  1. - Homéopathie sommeil : tout savoir pour mieux dormir - PillowKnights, le blog

  2. Celine

    Bonjour,
    J’aurait voulu votre avis sur L’Alprazolam arrow ,car j’ai l’impression que ce n’est pas une réussite pour moi.
    J’en prends 1c le matin 1c le midi et 2c au coucher.
    Ps:je prends tout ça suite une agression. Merci

    1. Bonjour Céline,

      L’alprazolam Arrow est un médicament anxiolytique de la famille des benzodiazépines, comme le sont les somnifères plus communs. Nous ne pouvons malheureusement pas vous apporter de conseils concernant sa posologie, étant donné que nous ne sommes pas médecins et que nous ne pouvons vous conseiller à ce sujet. En revanche, compte tenu de votre situation nous vous recommandons de vous rapprocher de votre médecin généraliste qui pourra lui s’en occuper. Par ailleurs, nous avons tendance à déconseiller la prise de médicament, notamment les benzodiazépines, sur le long terme. En effet, leurs effets sont négatifs sur la santé à long terme.

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