Homéopathie sommeil : tout savoir pour mieux dormir

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7 Août 2017

Retrouvez un sommeil naturel avec Belle&Bio

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Nuits trop courtes, problèmes d’endormissements, réveils nocturnes… il faut l’avouer, notre sommeil est parfois mis à rude épreuve. Dans ce cas, on se tourne généralement vers les somnifères, qui restent un mauvais réflexe pour une grande partie des Français (en 2015, près 13,4 % des Français ont  utilisé au moins une fois des somnifères – source AFP).

Cependant, si comme moi vous n’êtes pas prêt à utiliser des somnifères pour réussir à trouver le sommeil,  il faut savoir que d’autres solutions existent. L’homéopathie sommeil est l’une d’entre elles.

L’homéopathie sommeil : pourquoi ça m’intéresse ?

Je ne suis pas très à l’aise avec la prise de somnifères, principalement à cause des risques que cela comporte. Cependant, quand une insomnie fait son apparition, je suis légèrement démunie et généralement «  j’attends que ça passe » … Pour remédier à ce problème,  j’ai commencé à m’intéresse de près aux remèdes naturels pour faciliter l’endormissement. Notamment les plantes pour dormir ainsi que les somnifères naturels. Lors de mes recherches, l’homéopathie sommeil ressortait assez fréquemment, ce qui m’a naturellement amenée à m’intéresser au sujet.

L’homéopathie sommeil, qu’est-ce que c’est ?

Au départ, je ne visualisais pas vraiment ce qu’on pouvait regrouper dernière ce terme : des extraits de plantes ? des huiles essentielles ?…. En fait ce n’est rien de tout ça !

Le fondement de l’homéopathie repose sur deux principes : le principe de similitude, associé au principe de l’infinitésimalité. Ces deux termes assez «  barbares » signifient plus simplement qu’il faut soigner le mal par le mal en forçant  l’organisme à se défendre par lui-même. Ainsi, sans rendre le patient encore plus malade, l’homéopathie contient des substances capables de déclencher les symptômes forçant le corps à se défendre.

A chaque problème une solution !

Dans le cas de l’homéopathie sommeil, ces substances agissent principalement sur la réduction des angoisses, du stress ainsi que de l’anxiété. Ces derniers interviennent régulièrement dans les problèmes d’insomnies ou de réveils nocturnes. Dans mon cas, le stress est majoritairement responsable de mes problèmes de sommeil. Suivant les conseils de mon pharmacien : « il faut trouver  les symptômes responsables de vos problèmes de sommeil afin de prendre de l’homéopathie adaptée à vos besoins ». Selon lui, seulement une dizaine de substances homéopathiques sont reconnues comme efficaces :

  • De l’Arsenicum album en 9CH, si vous avez des difficultés à trouver le sommeil pour cause d’agitation ou d’angoisse.
  • Du Gelsemium sempervirens en 9CH, si vous constatez des difficultés à vous endormir pour cause d’anxiété notamment dû à l’anticipation d’un événement (examen, entretien…).
  • Du Coffea cruda en 9CH, si vous constatez une hyperactivité au moment d’aller vous coucher.
  • De l’Ignatia amara en 9CH, si vous êtes sujet à l’hypersensibilité et que vous avez des problèmes à trouver le sommeil.
  • De l’Arnica montana en 5CH, si vous avez du mal à « décrocher » notamment dû à une activité stimulante avant de vous endormir (activité sportive, jeux vidéo, travail, …).
  • Du Nux vomica en 4CH, utile si vous avez du mal à trouver le sommeil en cas de diner trop copieux.  
  • Du Stramonium en 9CH, utile si vous êtes sujet au mauvais rêve et si cela vous empêche de vous rendormir.

A noter que : comme moi, n’hésitez pas à demander conseil à de votre pharmacien, votre médecin voire même un homéopathe. Ce dernier est spécialisé dans l’homéopathie à des fins thérapeutiques.

Il faut savoir que cette profession est réservée aux professionnels du monde médical de types : médecin, dentiste, sage-femme, kinésithérapeute, … Les homéopathes qui se déclarent sans diplôme médical peuvent être poursuivis pour pratique illégale de la médecine.

9CH, 5CH, 3CH … dilution et posologie

Vous l’aurez peut-être déjà compris, le chiffre qui précède la mention CH (centésimales hahnemanniennes) représente le dosage, appelé dilution dans le cas de l’homéopathie. La dilution représente l’action qui consiste à diluer le produit dans un solvant (eau ou alcool). L’objectif étant d’extraire la substance qui déclenche les symptômes. Plus le chiffre précédant la mention CH est élevé, plus la substance aura eu besoin d’être diluée.

Il existe trois types de dilutions : basse (3 à 7CH), moyenne (7 à 9CH) et haute (9 à 30CH). Pour les troubles passagers du sommeil une dilution basse ou moyenne est à préconiser.

Les dilutions hautes sont réservées aux troubles du sommeil chroniques.

Au niveau de l’administration de l’homéopathie sommeil :

  • Les dilutions basses ou moyennes doivent être administrées 2 à 3 fois par jour, jusqu’à disparition des symptômes.
  • Les dilutions hautes, quant à elles, sont à administrer 1 fois par semaine voire 1 fois par quinzaine.

A noter que : de nombreuses informations indiquant la posologie de l’homéopathie circulent sur internet. Faites attention à bien sélectionner les informations que vous pourriez trouver. Mon objectif a été de recueillir des informations fiables sur le sujet. Pour ce faire je me suis notamment orientée vers les conseils de mon pharmacien ainsi que sur le site du Ministère des Solidarités et de la Santé.

Granulés, gouttes, ampoules … découvrez les formes homéopathiques

Après avoir identifié la substance homéopathique liée à vos symptômes ainsi que la dilution associée, plusieurs formes homéopathiques s’offrent à vous. Plus fréquemment utilisée sous la forme de petits granulés blancs, l’homéopathie peut également être présentée sous la forme de gouttes, ampoules, suppositoires ou poudres.

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Toutes ces formes homéopathiques peuvent être utilisées. C’est à vous de décider celle qui vous convient le mieux. Personnellement j’arrête d’avantage mon choix sur les granulés qui sont très pratique à transporter.

 

L’homéopathie sommeil pour les enfants et les nourrissons ?

Les enfants et les nourrissons peuvent tout à fait prendre de l’homéopathie sommeil (la forme la plus recommandée étant les granulés) et plus généralement de l’homéopathie.

Le tout est bien évidemment de respecter les doses conseillées et de ne pas hésiter à demander à un expert. Au niveau de la dilution il est recommandé, tout comme pour l’adulte, de préconiser les dilutions basses ou moyennes en cas de troubles passagers et d’opter pour une dilution haute en cas de troubles chroniques. Concernant les substances homéopathiques :

  • Du Sulfur 7CH, pour un enfant ou un nourrisson qui se réveille facilement la nuit pour cause de bruit.
  • Du Jalapa 7CH, si votre enfant a des nuits agitées (cris, mouvements agités…).
  • De la Chamomilla vulgaris 7 CH ou du Cypripedium Pubescens 7CH, si votre nourrisson a du mal à trouver le sommeil.
  • Du Stramonium 7CH, si votre enfant est sujet aux cauchemars perturbant son sommeil.

A savoir : L’administration de l’homéopathie sommeil pour l’enfant et le nourrisson est identique à celle de l’adulte (voir ci-dessus dans la partie dilution et posologie).

Homéopathie sommeil : avec ou sans ordonnance ?

A la différence des somnifères, l’homéopathie sommeil est délivrée sans ordonnance en pharmacie. Toutefois, il est tout à fait possible d’obtenir une prescription médicale de la part de votre médecin ou d’un homéopathe.

Au niveau des remboursements, une partie de votre homéopathie sommeil peut être prise en charge par la sécurité sociale (à hauteur de 30%). Il faut savoir que l’homéopathie sommeil est classée par la sécurité sociale en vignette bleu et est donc moins bien remboursée que certains médicaments. A noter également que  l’homéopathie sommeil n’excède que rarement le prix de 3€ pour une centaine de granulés.

Bon à savoir : Votre sécurité sociale peut également vous rembourser la consultation chez un homéopathe conventionné à hauteur de 70%.

En résumé

Je sais désormais ce qui se cache derrière le terme «  homéopathie sommeil » ainsi que les bienfaits attribués à cette médecine douce. J’ai également pu constater que les avis étaient plutôt partagés sur le sujet. En effet, certaines personnes ne reconnaissent pas les bienfaits de l’homéopathie en raison du nombre important de dilution qu’occasionne le produit. Certains vont même jusqu’à dire « C’est simplement de l’eau et du sucre » commentaire repris sur le forum Doctissimo.

Au final, j’ai réussi à me forger mon propre avis sur ce sujet. Ainsi, j’utilise ponctuellement des granulés de Gelsemium sempervirens en 9CH afin de lutter contre mes insomnies passagères. Résultat, l’homéopathie sommeil m’aide à lutter contre le stress ce qui me permet de trouver le sommeil plus rapidement. Je n’irais pas jusqu’à dire que l’homéopathie sommeil va régler l’ensemble des problèmes de sommeil. Je dirais plutôt que ça reste une bonne alternative à la prise de somnifère. Cependant, si vous prenez actuellement des somnifères, n’arrêtez pas brutalement et demandez plutôt conseil à votre médecin. Ce dernier pourra notamment réduire progressivement votre prise de somnifère afin de limiter l’accoutumance.

Petit conseil : Vous n’arrivez pas à qualifier vos problèmes de sommeil ? Faites gratuitement le test en ligne !

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